Di Tahun 2016, Kabupaten Lembata diproyeksikan memiliki penduduk sebanyak 134.573 orang (71.587 perempuan dan 62.986 laki-laki). Rasio jenis kelamin antara laki-laki terhadap perempuan adalah 88 per 100. Kepadatan penduduk Kabupaten Lembata tahun 2016 sebesar 106,26 orang per kilometer persegi. Struktur penduduk Kabupaten Lembata didominasi oleh penduduk usia muda dengan penduduk paling banyak dari kelompok umur 0-4 tahun (15.571 orang) dan penduduk paling sedikit dari kelompok umur 70-74 tahun (2.758 orang).
Penduduk yang tergolong angkatan kerja memiliki tingkat partisipasi kerja (TPAK) di Kabupaten Lembata tahun 2015 sebanyak 69,85% dari keseluruhan jumlah penduduk umur 15 tahun ke atas (87.549 orang). Menurut jenis kelamin, laki-laki memiliki TPAK lebih besar (83,83%) dari perempuan (56,63%). Jumlah pengangguran Kabupaten Lembata sebesar 3,05% dari seluruh angkatan kerja yang ada. Menurut jenis kelamin, perempuan memiliki angka pengangguran lebih besar (5,04%) dari laki-laki (1,33%) dari jumlah angkatan kerja masing-masing jenis kelamin. Angkatan kerja Kabupaten Lembata didominasi lulusan Sekolah Dasar (27.440 orang) dengan 27.071 orang dari mereka bekerja. Pengangguran banyak dari lulusan Sekolah Menengah Kejuruan, Universitas, Sekolah Menengah Atas dan Sekolah Dasar.
Penduduk bekerja terbanyak dari usia 60 tahun ke atas (8.108 orang) dan antara 30-29 tahun (7.140 orang). Kebanyakan penduduk bekerja dibidang pertanian dan yang berhubungan dengan itu (36.613 orang) dengan dibantu keluarga/buruh tak berbayar.
